Schneespikes selbstgemacht!

Leute, ich hatte es die Tage in einem großen Triathlonmagazin aus Übersee gelesen und war von der Idee total angetan: Schneespikes zum selbermachen, empfohlen und selbst angewendet von einem bekannten amerikanischen Triathlon Pro.
Eins vorneweg: Es funktioniert. Und zwar richtig gut und richtig günstig. Heute Morgen der erste Testlauf auf dem vereisten und zugeschneiten Radweg in Kastellaun. Die Problematik ist ja bekanntlich momentan der eisige Untergrund, auf dem der Schnnee weggeschoben wurde. An manchen Stellen kommt das Eis hervor, und an einigen Stellen liegt noch loser Schnee. Die selbstgemachten Spikes haben den Vorteil, das man diese auch auf Teer laufen kann, da sie sich wegdrücken und der Schraubenkopf breit ist. So ist der Verschleiß sehr gering.
Hier die Bauanleitung für mäßig begabte Heimwerker...
1. Ihr benötigt Schrauben. Am besten mit kurzem dickem Gewinde und großem Schraubenkopf. So wie diese Blechschrauben hier zum Beispiel:

Kostet ca 2,30 Euro und gibts quasi überall.

2. Ihr benötigt Schuhe. Nein, nicht die neuen 150€ Tanzschlappen die unterm Weihnachtsbaum lagen , sondern am besten ein paar ältere mit etwas dickerer Sohle. Meine Wahl fiel auf einen alten Nike Schuh, der eigentlich schon ausgemustert war, und hierfür nochmal reaktiviert wurde.

 Die Sohle ist schon etwas verschlissen, aber das ändert sich im nu!

3. Bitte tut euch nicht weh, ich habe schon Leute mit dem Schraubenzieher abrutschen sehn...

4. Die Schrauben nun schön versetzt ins Profil einschrauben. Es macht bestimmt Sinn zu prüfen ob sie innen rauskommen :-) Deshalb bietet sich die Kombination aus kurzen Schrauben und dicker Sohle besonders an       :-)

Dreht nicht so viele Schrauben rein, ist nicht nötig.

Also ich bin begeistert, hat heute super funktioniert. Probiert's einfach aus...

Für den Durchblick...

...ist gesorgt! Dank der Unterstützung in der kommenden Saison 2011 durch die Fa. Platten Optik und Akustik.
Die Firma Platten hat Filialen in Kastellaun, Emmelshausen und Traben -Trarbach und zählt regelmäßig zu den Top 100 Optiker und Akkustikern der vergangenen Jahre.

http://www.hp-platten.de/

Platten Optik und Akustik rüstet mich in der Saison 2011 mit hochwertigem Material in Form von Sportbrillen von OAKLEY aus:

Für beste Sicht bei der Jagd nach den Sekunden ist also gesorgt! Danke an Platten Optik und Akustik! 

Roses

Die Frage war schnell beantwortet. Langlauf oder Lang(er)lauf ? Dank Mangel an schmaler Bretter habe ich mich nicht zum Affen gemacht und in der Loipe den Vorturner gemimt, sondern einen schönen langen Lauf per pedes absolviert.
Da die Bedingungen bestenfalls suboptimal waren, entschloss ich mich die 32km auf der Hauptstrasse zu laufen, denn die war zumindest teilweise geräumt. Verkehr war quasi nicht vorhanden, denn wer fährt schon bei diesem Sauwetter mit dem Auto durch die Gegend.
Also war die Bahn frei um schön gemütlich im 5er Tempo über die Strasse zu eiern. Soweit so gut. Wendepunkt nach 16km bei Muttern, wo ich mich mit einer Apfelschorle begnügte.
Auf dem Heimweg drang dann langsam die Kälte durch und es begann tierisch zu schneien,  ich war sau nass, und ab km 20 habe ich nur darüber nachgedacht was ich denn alles esse wenn ich eeeeeendlich Zuhause ankomme. Ab km 25 dann was ich ZUERST esse. :-) . Doch dann, welch ein Ärger, war da noch ein Schlussanstieg. Und der hatte es in sich. Denn als wäre es nicht genug, entwickelte sich die Strasse zu einer einzigen Rutschbahn mit einer tauenden weißen Pampe. Von jedem vorbeifahrenden Auto (wo wollten die auf einmal alle hin??????) gab's gratis noch als Zugabe eine Schneematsch -Dusche. Wie ich es hasse...

Und dann das: Kalt, nass, schneegeduscht, berghochlaufend, hungernd und leidend erlöste mich mein kleiner unscheinbares ipod. Roses von Outkast. Und auf einmal gehen die Mundwinkel hoch und die Beine nehmen die Frequenz des ipods an. Also alles nur Kopfsache, wie so oft. Toll.
Danke Andre 3000. :-)

Leise rieselt der Schnee…

Herrlich, verschneite Winterlandschaft, glasklare Luft und die Weihnachtsstimmung stellt sich auch so langsam ein. Ein Wintertraum also. Was sich auf dem Weihnachtsmarkt am Wochenende nach dem dritten Glühwein als perfektes Szenario darstellte, sieht am Morgen danach schon wieder ganz anders aus.

Wie bitte? Langer Lauf?  3° Minus sind für einen Hunsrücker doch fast tropische Temperaturen, doch die verschneiten Laufwege stellen schon eine besondere Herausforderung dar. Nagut, Langer lauf heißt ruhiges Tempo, das kriegen wir schon hin. Also Laufschuhe an und ab in die weiße Traumlandschaft…

Wie der Rest der tempomäßig etwas anspruchsvolleren Trainingswoche aussah habe ich in dem Bild für euch festgehalten. 

BINGO! Laufband heißt das Zauberwort. 

Originalaufnahme Tempotraining letzte Woche...

Man jagt also in kurzen Hosen und ärmellosen Shirt über das Laufband und unterhält japsend das halbe Studio. Schweiß fliegt durch das schwungvolle armwedeln durch die Luft, der Puls schlägt aus dem Hals hinaus, doch was passiert? Keinen einzigen Meter geht’s Vorwärts! Ganz im Gegenteil, die unbarmherzige Foltermaschine hält das Tempo hoch und ist über jeden Zweifel erhaben.

Warum man sich das antut?

 Am Sonntag ist der erste Lauf der noch so jungen Saison...

…Adventslauf in Zell…und wer will schon letzter werden...

in diesem Sinne, keep on running!!!!!!!!